亚健康的人群越来越多，想知道自己的身体是否健康，除了到医院进行体检外，日常的自我检查也非常重要，今天跟大家分享一个简单、容易操作的自检方法，只要轻松动一动，就可以判断自己身体健康是否健康，一起来测试一下吧！

　　测试1：紧握拳头30秒

　　我们将手握成拳头状，持续30秒，打开，观察手掌，手掌白白的颜色是马上消失？还是会过一会再消失？

　　握拳时，挤压的动作会压迫到手掌的血管，阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色，白色变成白色，如果可以在松开手掌之后迅速恢复原来的颜色，表示你的心血管健康，如果要花10秒以上才能恢复的话，说明你有动脉硬化的可能。

　　测试2：按压指甲

　　用一只手的手指按压另一只手的指甲，然后放开，观察指甲。

　　如果指甲恢复血色时间超过2秒钟，那么说明你很可能是贫血，要多吃补气血的食物，黑芝麻、黑糖等都是不错的选择，如果贫血严重，最好去医院检查。

　　测试3：摸脚趾

　　席地而坐，双腿绷直，脚趾上翘，双臂伸展尽量摸脚部。

　　通常几次尝试之后，手都能够得着脚趾，如果你很难摸到脚趾，说明你有血管硬化危险，要注意心血管健康，当然，也不排除太久没有运动的原因。

　　测试4：坐在椅子上，眼睛向上看

　　坐在椅子上，头放端正，在头不动的情况下，眼睛尽量看天花板。

　　如果坚持不到1分钟，则可能患有肌无力，因为眼部肌肉力量差是严重肌无力的早期症状，出现这种情况就要多运动，锻炼肌肉力量了，看看你能坚持多久？

　　测试5：捏指甲根部

　　捏住指甲根部，用力压并转动，人的五指尖各有经穴，分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。

　　拇指疼痛：拇指中少商穴与肺息息相关，如肺有疾病，压这个部位会感觉到痛。

　　食指疼痛：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个部位深感疼痛者，大肠可能有问题，可以多吃燕麦片。

　　中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。

　　无名指疼痛：无名指疼痛可能是喉痛或头痛。

　　小手指痛：小手指痛的人，可能是心脏或小肠出现了问题，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和。

　　俗话说：“病从口入”，想要健康，饮食非常重要，健康的饮食能使人长寿，下面给大家分享几种养生的食物，常吃助你健康长寿。

　　1、西红柿

　　西红柿含的食物纤维不为人体消化吸收，能阻止身体吸收过多其它食物的脂肪，西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，能吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来，有利于排毒养颜，寒性体质或胃肠虚弱的人可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

　　2、燕麦片

　　燕麦片经常出现在养生人士的餐桌上，对于想减肥的人来说，也是一个非常好的主食，燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，同时，燕麦片的升血糖指数较低，可以有效的增加和延长饱腹感，避免摄入过多的食物，控制饮食热量，加入水果粒的燕麦片营养更加全面，口感更加丰富。

　　3、魔芋

　　魔芋是世界公认的养生食物之一，其主要成份是葡甘露聚糖，魔芋含有人体所需的10多种氨基酸和多种微量元素，具有低蛋白、低脂肪、高纤维、吸水性强、膨胀率高等特性，有降血脂、降血糖、降血压、排毒、减肥、美容、保健、通便润肠胃等多种疗效。

　　4、薏米

　　在五谷中，薏米含有最高的纤维质，大量的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，帮助消化，而且薏米低脂、低热量，怎么吃都不用担心发胖，薏米既是食物，也是药物，薏米被《神农本草经》列为上品，可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。

　　5、柚子

　　柚子中含有丰富的维生素C，能美白、防止皮肤衰老，可以喝蜂蜜一起食用，蜂蜜中含有L-半胱氨酸，具有排毒减肥的作用，还能有效缓解痘痘、暗疮等皮肤疾病，有一定的祛斑效果，而且蜂蜜柚子茶制作简单，口感很好，常喝可以美容养颜。

　　结语：

　　以上5个健康测试，你过关几个？