“一个人吃饭是什么感受？”

　　每当被问到这个问题，

　　单身人士大多会脱口而出：

　　“孤独、没胃口、嫌麻烦、想速战速决……”

　　但这些习惯可能会让你更容易得胃病，

　　这是怎么回事？

　　对此，记者采访了北京朝阳医院消化内科主任医师郝建宇、北京中医医院消化内科副主任医师汪正芳，一起来看看他们是怎么说的吧！

　　1 长期独自吃饭，容易养成只吃一种食物或几种食物的习惯

　　汪正芳提醒，“要想保证身体健康，必须全面、充分地摄入人体所需的各种营养成分。每一种食物的营养成分不同，所以在吃饭时必须保证饮食多样化，只吃一种食物或几种食物的方式很容易造成营养不良，易得胃病。”

　　2 一个人吃饭的时候往往会“速战速决”

　　汪正芳表示，“口腔咀嚼是消化食物的第一步，具有研磨食物的作用。如果食物在没有经过充分咀嚼的前提下进入食道，就可能损伤食道。同时，没有被充分咀嚼的食物在进入肠胃后，会给肠胃带来很大的负担，比如胃部需要加速蠕动、加量分泌胃酸等，以消化粗糙的食物，但这样就可能使胃黏膜受到损伤。”

　　3 很多单身人士常常会通过定外卖、下馆子等方式填饱肚子

　　郝建宇提醒大家，“在外就餐时，如果不注意卫生，很容易感染幽门螺杆菌，引发某些胃病。”

　　汪正芳表示，“外卖食物大多油脂含量较高、营养不全面、添加剂较多，且不利于消化，长期食用外卖食物会引发肥胖、营养不良等病症。”

　　4 单身人士如果朋友较少，不良情绪不宜发泄，吃饭时也会心事重重、愁眉不展

　　郝建宇提醒，“吃饭时最好保持专心、稳定的情绪，因为紧张、压力大等负面情绪可能会促进胃酸分泌，刺激胃黏膜，使人出现胃部不适、食欲不佳等症状。”

　　所以为了健康生活

　　还是要好好吃饭好好锻炼呐

　　生(dan)活(shen)不易，爱惜自己！

　　对单身的人来说

　　一个人吃饭还不是最孤独的……

　　不信就看看下面的孤独等级表

　　第一级：一个人去逛超市

　　听起来还挺正常

　　第二级：一个人去快餐厅

　　还好这样的人也不少

　　第三级：一个人去咖啡厅

　　开始有点尴尬了

　　第四级：一个人去看电影

　　好在熄灯以后没人看得见我

　　第五级：一个人吃火锅

　　服务员的眼神有点怪

　　第六级：一个人去KTV

　　刚进包房的那几分钟最不能忍

　　第七级：一个人去看海

　　还能孤单得更明显一点吗……

　　第八级：一个人去游乐园

　　坐过山车时一个人坐一排

　　第九级：一个人搬家

　　不是没朋友，只是大家都很忙

　　第十级：一个人去做手术

　　说不下去了，太惨了，看得都哭了……