周末天气
这两天虽然冷但是空气好
可是，随着气温的回升
霾又要来天津捣乱了！
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预计：
今天到明天上午天津有轻到中度霾！
根据天津市环境空气质量实时发布平台12月1日晚上18点的监测数据显示，中心城区及周边部分区的空气质量显示为轻度污染。随着风力逐渐减小，污染物不断积聚，今天将出现轻到中度霾。
不仅是天津，整个华北地区都受到霾的困扰
中国天气网报道：
12月2日，
华北中南部、黄淮西部等地大气扩散条件转差，
有轻到中度霾。
今天起，华北部分地区将有霾，
能见度较差，公众需注意交通安全，出门需戴口罩。
天津气象预报：
明天开始冷空气到！
霾将会慢慢散去
但最高气温也会明显下降。
12月4日的最高气温仅为2℃
别看下周有可能出现三次冷空气，
但依然没有下雪的迹象。
具体天气预报如下：
12月2日
07:12日出，16:49日落
白天到夜间：霾，
微风，7到零下2度。
12月3日
白天到夜间：多云转晴，
东北风3-4级，5到零下2度。
今明两天
减少户外活动
出门记得戴口罩！
但如何选口罩你知道吗？
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小贴士
●首先要根据自己的脸型选择口罩，口罩与面部贴合越好，防护效果越好。
●防霾与舒适很难兼得，一般过滤效果越高，佩戴时舒适感越差；建议购买有呼吸阀的口罩，可以减少憋闷感。
●从正规渠道购买，电商自营、药店、超市、便利店等均可放心选择。
●尽量选择有鼻夹的口罩，鼻子是隆起的，有鼻夹可以很好地解决鼻子漏风问题。
●不要盲目相信明星效应或国外品牌，有些口罩并不是为防PM2.5设计的，起不到防护效果。
防霾
手册
防霾不是只有戴口罩一种办法
为了健康我们应该这么做↓↓↓
第一招：戴帽子
头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。
第二招：戴口罩
虽然口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。
第三招：穿长衣
穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，又保暖，又健康。
第四招：户外“短平快”
在雾霾天气，减少在户外活动的时间非常有必要。短暂停留，平和呼吸，小步快走。
第五招：进屋就洗脸洗手
“全副武装”的在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了。所以，要立即清洗。
第六招：用鼻呼吸
鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了。
第七招：擤鼻子
按时清理鼻腔，一定要擤鼻子，而不能挖鼻子，否则会损坏鼻腔。
第八招：巧开窗
雾霾天室内也需要通风换气，适当把窗户开道缝隙，这是没有办法的办法。
第九招：早睡觉
早睡早起身体好，另外，身体能够有效减缓呼吸。
第十招：多喝水
多喝水促进新陈代谢、加快体内水分的更新，对身体非常好。
最后一招：多吃粗纤维食品
粗纤维食品例如大豆、芹菜、苹果等，可以促进排便、排肠毒、润肠道，赶走进入消化系统的有害颗粒！
雾霾天该如何锻炼？
教你几个室内动作↓↓↓
这个周末，虽然天气质量差强人意
但给自己做好合理规划，
看看书、会会友，
做一些室内锻炼，
过个愉快的周末！
