相信很多朋友都有早起空腹一杯水的习惯，雷打不动，践行多年。但网上也流传着“早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力，还会带来体质下降的负面效果”的言论。

　　早起空腹喝水，到底是对还是错？

　　早起喝水有大讲究！

　　毋庸置疑，早起空腹喝水是对的！

　　中医提醒，“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的，这是因为早上是阳气升发的开始，如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。

　　但是，喝温开水(烧开的水自然冷却至30~35度)就OK！空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水，温开水接近体温，容易被人体吸收。

　　早起喝水有哪些好处？

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　　好处1：能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物。

　　好处2：水进去约数十秒，会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。

　　好处3：经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤散发等丢失不少水分，需要及时补充水分。

　　好处4：可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

　　好处5：水是体温调节系统的主要组成成分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。

　　好处6：水能起到润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等都离不开水。

　　早起什么时候喝水最佳？

　　一定记着！刷牙后早饭前。

　　如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。

　　早晨喝多少水合适呢？

　　150~200毫升温开水

　　对大多数人来说，早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量。不建议多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。

　　这里需要提醒的是，高血压人士应特别注意喝水的量，高血压人士本身血容量偏高，此时如果喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。

　　注意！早起这些水不要喝

　　早起一杯水已经成为好多人的习惯，但是由于白开水没味道，通常会在水里添加一些物质来增加口感。但是并不是什么水了都对身体有益。早起下面这些水千万别喝！

　　1、喝冷水。很多人是前一天晚上晾上一杯水，第二天早起一饮而尽。

　　2、喝淡盐水。中国人每天摄入的盐都容易超标，喝盐水纯属于雪上加霜。

　　3、喝蜂蜜水。中国居民膳食指南建议每人每天游离糖摄入量不超过50g，最好低于25g。所以，不建议盲目喝蜂蜜水。

　　提醒

　　●除了早晨起来喝一杯水外，喝水可以在一天中的任何时间进行。

　　●不要等口渴时再喝水。

　　●白开水是首选。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。