鸡蛋是最平民的食物，小小的个头，蕴含着大大的营养，鸡蛋的蛋白质中的氨基酸种类和比例都与人体的极为接近，是最优质的蛋白质来源。

　　关于鸡蛋，大家总有数不清的疑惑，而“怎么挑鸡蛋”则是吃之前最需要优先解决的问题。下面3个误区绝大多数人都不知道的。

　　红壳鸡蛋好，还是白壳鸡蛋好？

　　有些人在买鸡蛋时，特别在乎鸡蛋壳的颜色，认为红壳的更有营养，因此商家也抓住这个卖点，把红壳鸡蛋卖得更贵。

　　但其实白壳鸡蛋和红壳鸡蛋的大部分营养素含量相差都不明显：红壳与白壳鸡蛋的蛋白质含量均为12%左右；脂肪含量是红壳的略高，为11%，白壳的为9%；维生素A含量是白壳的比红壳高，而维生素E含量是红壳比白壳高。

　　实际上蛋壳的颜色完全是由遗传基因决定的，有些鸡血液中的血红蛋白可代谢产生卵壳卟啉，使蛋壳呈浅红色，有些鸡则不能产生卵壳卟啉，因此蛋壳呈白色。

　　这个基因只能决定蛋壳的颜色，跟鸡蛋的营养一点关系也没有，所以挑鸡蛋完全没必要在乎蛋壳的颜色。

　　土鸡蛋和洋鸡蛋哪个营养更高？

　　相信很多人都是更钟情于农家散养的土鸡蛋，但是从整体上来说，两种鸡蛋的营养并没有明显的差别。

　　鸡蛋的营养或者口味更多地取决于鸡吃的东西，一般来说，土鸡是不喂专门的饲料的，走哪吃哪，鸡主人都很难控制它究竟吃了啥。而养鸡场的饲料都经过均衡的配比，鸡摄入的营养会更全面合理。

　　在营养上土鸡蛋和洋鸡蛋并无明显区别，但在安全性上，土鸡蛋也不见得比洋鸡蛋好。鸡蛋比较容易被沙门氏菌、李斯特菌等有害细菌感染，在采用现代化养殖的鸡场，对环境和饲料都有要求和控制，但也难免会出现感染事故。

　　而土鸡则是处于完全没有监控，到处乱跑觅食的状态，吃到有害物质或者被细菌感染的可能性都更大。

　　鸡蛋究竟怎么选？

　　其实选鸡蛋最重要的就是要挑新鲜的，而且买回来后全部都放冰箱冷藏保存。其他不管是红壳、白壳，土鸡蛋还是洋鸡蛋，营养上都差不多，不用太纠结。

　　然而，挑选新鲜的鸡蛋也是一门学问，那怎么辨别什么样的鸡蛋是新鲜的？小编这里分享4个妙招。

　　新鲜鸡蛋如何挑选？

　　1、嗅气味。用嘴向蛋壳上轻轻哈一口热气，然后用鼻子嗅其气味，良质鲜蛋有轻微的生石灰味。

　　2、看。新鲜蛋的蛋壳比较粗糙，上附一层霜状粉末；陈蛋蛋壳光滑有亮光；受雨淋或受潮发霉的蛋壳有灰黑斑点;臭蛋外壳发乌，有的还有油渍。

　　3、把鸡蛋夹在两指之间放在耳边摇晃。鲜蛋音实，贴蛋壳，无晃动感，臭蛋有喳喳声，空头大的有空洞声。裂纹蛋有啪啦声。

　　4、测浮力。将买回的鸡蛋放入水中，新鲜的鸡蛋会沉入水底，而久置的鸡蛋会上浮。

　　通常买鸡蛋的时候我们都会备很多放在家里存着，但是，如果存放不好，那么鸡蛋就会变质，所以买来的鸡蛋应该这样存放。

　　鸡蛋保鲜

　　1、买到后，务必放到冰箱里。

　　实验表明，温度在2℃～6℃的情况下，鸡蛋的保质期是40天，所以收到鸡蛋后，千万不要常温放在厨房里哦！

　　2、在冰箱放置时，务必保持大头朝上立着放

　　因为蛋黄比重轻于蛋白，鸡蛋横放，蛋黄就会上浮，贴在蛋壳上，形成“靠黄蛋”或散黄。

　　3、千万不要用水洗鸡蛋再储存

　　清洗鸡蛋会破坏其原有的外蛋壳膜，使鸡蛋失去天然保护，随之细菌与微生物入侵。加速鸡蛋腐败，使得储存时间变短。所以买回鸡蛋后，可以用干布轻轻擦拭鸡蛋表面，之后放入冰箱保鲜。

　　人人都爱吃鸡蛋，但是不知怎样的吃法才是最好的？下面为大家推荐最营养的四种吃法。

　　四颗“金蛋”，每天吃

　　1、鸡蛋羹：保护血管

　　两颗鸡蛋打散，倒入200毫升的牛奶，盖上盖子或者蒙上保鲜膜，隔水蒸十分钟。

　　这样制作的鸡蛋羹表面光滑，口感嫩滑。鸡蛋羹水煮更利于营养吸收，牛奶补充了更多的营养物质，这也更加健康。

　　2、四仁鸡蛋粥：老人补肺吃

　　白果仁、甜杏仁各20克，核桃仁、花生仁各40克，鸡蛋2个。将四仁去皮共研成粉末，每次用20克煮沸，冲鸡蛋喝，搅拌均匀即可。

　　此药膳粥具有扶正固本、补肾润肺、纳气平喘等功效。主要用于慢性支气管炎合并肺气肿，特别适合中老年慢性支气管炎患者。

　　3、黄酒蛋黄羹：补血、安胎

　　将黄酒500毫升与鸡蛋黄14个一起放在锅内，用小火煮，煮至稠时即可。冷却后放入瓶中备用，有滋明润燥，补血安胎的功效。

　　4、香椿鸡蛋饼：增加免疫力

　　主料为香椿和鸡蛋，以烙为主，为家常口味。饼酥松，鲜美爽口，具有香椿特有的香味。香椿鸡蛋饼虽然很普通，常食有增强肌体免疫力的功效。

　　5、60秒微波鸡蛋：适合上班族吃

　　把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中，高火加热1分钟，搅拌，浇点酱油调味，就能吃了。

　　来源：高质量生活家

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