下雪后，空气相对清新的同时气温骤降，此时就需要我们注意保暖，留心预防呼吸疾病了。

　　昨夜，津城迎来了入冬后的第一场雪，朋友圈被各种雪景刷屏，感叹着2018年的第一场雪比以往时候来的更晚一些，这场“瑞雪”对于呼吸道疾病易患人群来说是一个利好消息。原因是什么呢？雪天空气相对清新湿润，一方面可以增大空气湿度，减轻呼吸道的干燥不适感觉；另一方面降雪对空气有清洁作用，可以使空气中的致病菌沉积下来；雪后气温降低，不利于细菌微生物的繁殖，并能有效清除各种致病微生物，提高空气质量。

　　下雪虽好，但俗话说“下雪不冷化雪冷”，下雪后，空气相对清新的同时气温骤降，此时就需要我 们注意保暖，留心预防呼吸疾病了。因为脚离心脏远，血液循环差且皮下脂肪少，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道毛细血管收缩而导致上呼吸道感染。“寒从脚下起”，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也可促进人体内部的气血流动。还可以每天坚持步行半个小时，尤其是运动较少的办公族每天步行半小时， 利于双脚的血液循环，降低感冒的发生几率。

　　雪后应做到以下几点：

　　1、注意保暖。当气温骤降时，要注意特别敏感的脸、口、鼻、颈部保暖。

　　2、雪后导致道路湿滑，尽量穿防滑的鞋子，预防摔伤。

　　3、锻炼不宜过早，早晨雾气较重、温度较低，各种细菌正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中。

　　4、锻炼不可过猛，早晨人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。

　　5、多喝水，抗干燥。

　　6、忌烟酒。温度下降后，人体血管属于收缩状态，烟酒的刺激会加速血液流动及血管的扩张，容易给心脑血管疾病造成隐患。

　　在饮食上以清淡为主，多吃时令水果，多饮水，可多吃些羊肉、山药、桂圆、生姜等温热食物，也可多吃点诸如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜等“黑色食物”或苦味食物。保证充足睡眠和保持乐观的心态。（北方网编辑张旭 摄影记者 马宬）