天津北方网讯：有媒体报道，青岛火车站一名旅客突发旅途综 合征，准备从站台高层护栏处跳下，执勤民警抓住旅客双脚将其救下。离春节越来越近，不少人开始踏上归乡的旅途回家过年。市人民医院专家赵春杰提示，长时间 乘坐火车、长途汽车、飞机，长途奔波的疲劳和拥堵的空间往往会让人吃不消，从生理到心理都会感觉不适，这时就要警惕旅途综合征。

春运期间，乘坐火车、长途汽车、飞机时，人的精神状态一开始会比较兴奋，随着乘坐时间的增 加，再加上生物钟的改变、饮食的不规律，疲劳感会越来越强烈。火车、长途汽车、飞机等交通工具，空间密闭，比较拥挤。尤其是在春运期间乘坐的人多，空气流 通不畅，长时间乘坐也活动不开，还要担心自己的财物安全，生理上会有无力、困乏、头晕、胸闷、口干口苦、失眠等不适症状，心理上也容易出现紧张、焦虑、烦 躁、不安等不良情绪。如果旅客心理素质较差，或是本身患有精神障碍疾病，还可能出现狂躁、幻觉的症状。曾有统计显示，春运期间旅途综合征的发病率达 30%，一些严重的患者还会做出当众脱衣、砸窗跳车、车厢内突跳广场舞甚至自残、伤人等危险举动。

旅途综合征不是病，持续的时间往往不长，离开特定环境好好休息或是服用药物后，会很快好转。 为了避免出现旅途综合征，需要长时间乘坐交通工具的旅客，首先要注意休息和饮食，可携带一些清淡的食品，多喝水，适当吃些水果，不要吃太油腻的东西，以免 引起胃肠道不适。二是尽量别久坐不动，如果无法多走动，可以在座位上做抬脚尖、抖抖腿、伸展手臂、扩胸、活动颈部等动作，以便促进身体血液循环。车停靠站 时，最好下车走动走动，呼吸呼吸新鲜空气，平复一下情绪。三是少看手机。长时间低头看手机，很容易造成视觉疲劳，容易出现幻觉。四是多和同伴或旁边的旅客 聊聊天，既能打发漫长的时间，又能增添乐趣，缓解焦虑烦躁感。如果在旅途中出现身体不适或心理状态特别不好时，可以尝试通过深呼吸让自己慢慢平静下来。如 有必要，可向车上工作人员求助。（“津云”新闻编辑曲璐琳）